原來放鬆還有分【有意識】跟【無意識】

發佈日期:2021.02.19
原來放鬆還有分【有意識】跟【無意識】

身體放鬆有分
有意識 跟無意識
而這兩者區別在哪裡呢?

無意識的放鬆

多數學員去做的身體放鬆,多數皆屬於是
無意識的放鬆
舉凡:
按摩,熱敷,電療,購物,芳療等。
都接屬於無意識的放鬆,你只要放空在那邊被動讓人來幫你服務就可以了,然而這類型的放鬆方式很舒服,卻也很容易打回原形。
可能你按摩完舒服個一兩個小時以後,身體又回到緊繃狀態。


有意識地放鬆

有意識地放鬆
例如:
冥想,滾筒,伸展,體感放鬆練習等
過程當中你都要保持覺察,同時感受身體的變化,讓你的注意力去發現身體哪些地方有緊繃的訊號。好像是你的拿著注意力這個放大鏡去搜索身體的訊號來源。


以手機為例說明

這邊簡單舉個例子,大家就可更加清楚。
若把身體當作手機比喻的話
手機有分【休眠】和【關機】
當你在進行無意識的放鬆時候,只是讓身體這台手機進入休眠模式,等到再次開啟時候,你的APP都沒有關閉,仍然是在系統背景當中持續執行。
所以你會感覺手機速度越來越慢,甚至有點卡卡的。
然而有意識地放鬆,則會有意識地將不必要的物件給關閉,像是你手機當中已經看完的影片或者你已經看完的網頁等。
確實關閉以後,系統就可以節省記憶體,重新再次分配快閃記憶體的容量。
而效能也將變得越來越順暢,不會手機就不會用著用著就越來越慢。




結論

肌肉跟神經系統在不斷放電被激活狀態下,是無法處於安靜的狀態。
所以不需要用力身體仍在用力,不需要緊繃的神經然在緊繃。
都是因為在系統端上並沒有真正被關閉的緣故。
所以這也解釋了為什麼你你花了大錢去按摩,去做高級SPA,或者某些治療然而無法換到長久的效果原因。